क्रिस हेम्सवर्थ, जो मार्वल के थॉर के रूप में विश्व‑भर में पहचान बना चुका है, अपनी मांसपेशियों की देखभाल के लिए एक सख्त पोषण रणनीति अपनाते हैं। उनका निजी शेफ जेम्स बर्न्स ने बताया कि यह स्टार प्रतिदिन लगभग 4,500 कैलोरी का सेवन करता है, जिसे दस छोटे‑छोटे भोजन में बाँटा जाता है। यह हाई‑कैलोरी बुल्किंग योजना केवल मांसपेशियों की वृद्धि नहीं, बल्कि फिल्म‑सेट पर कठोर शारीरिक प्रशिक्षण को भी समर्थन देती है।

डाइट का विभाजन और मुख्य घटक

डाइट का प्रत्येक भाग लगभग 450 कैलोरी के बराबर है, जिसमें प्रमुख रूप से लीन प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल होते हैं। चिकन ब्रेस्ट, सैल्मन और ट्यूना जैसे मछली के टुकड़े प्रोटीन का मुख्य स्रोत होते हैं, जबकि ब्राउन राइस, क्विनोआ और शकरकंद कार्बोहाइड्रेट की पूर्ति करते हैं। साथ ही, ब्रोकोली, पालक और शिमला मिर्च जैसी हरी सब्जियाँ विटामिन और फाइबर प्रदान करती हैं।

वेज़न चरण और लचीलापन

हिम्सवर्थ ने कुछ भूमिकाओं के लिये, जैसे कि पर्यावरण‑संबंधी डॉक्यूमेंट्री में, एक अस्थायी वेज़न डाइट अपनाई। इस दौरान उन्होंने प्रोटीन स्रोत के रूप में टोफ़ू, टेम्पेह और दालों को शामिल किया, जबकि कैलोरी लक्ष्य को बनाए रखने के लिये नट बटर और एवोकैडो का उपयोग किया। ऐसा लचीलापन दर्शाता है कि वह अपने पोषण को भूमिका‑विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करते हैं, बिना कुल कैलोरी लक्ष्य से समझौता किए।

व्यावसायिक प्रभाव और भविष्य की दिशा

ऐसे विस्तृत पोषण योजना से न केवल स्क्रीन पर हायड्रॉमिक सुपरहीरो को जीवंत किया जाता है, बल्कि उद्योग में अन्य अभिनेताओं को भी एक मानक प्रदान किया जाता है। फिटनेस विशेषज्ञों का मानना है कि 4,500 कैलोरी का उच्च‑प्रोटीन, हाई‑कार्ब प्लान केवल पेशेवर एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिये उपयुक्त है; सामान्य जनसंख्या के लिये इसे व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार समायोजित करना चाहिए। भविष्य में, हेम्सवर्थ की टीम संभवतः अधिक स्थायी और प्लांट‑बेस्ड विकल्पों को शामिल कर सकती है, जिससे पर्यावरणीय जागरूकता के साथ फिटनेस भी बढ़ेगा।